Batidos energéticos para deportistas: ¡pruébalos!

Batidos energéticos
Batidos energéticos

A la hora de entrenar hay algunos batidos que pueden ayudarte. Existen algunos suplementos que ayudan a acelerar el proceso, pero no hay nada mejor que los batidos energéticos naturales.

Ver más: Batidos caseros que puedes hacer en cinco minutos

Tener claro los objetivos de cada una de las fases de los entrenamientos es indispensable para obtener mejores resultados.

Alterna entre ejercicios y batidos. ¡Vivirás el cambio!

Batidos energéticos

Batidos energéticos para antes de entrenar

Batidos energéticos

Es importante prepararte para un entrenamiento y más cuando perteneces a alguna disciplina o vas al gimnasio. Una mezcla de energía hará que tengas mucho más rendimiento en tus rutinas. Las proteínas y los carbohidratos son vitales en esta etapa del ejercicio.

Para su preparación no son necesarios muchos ingredientes.

  • 1 yogur natural
  • 1 vaso de leche deslactosada
  • 1 banana
  • Cucharada de miel al gusto
  • Un poco de canela

Ahora solo debes mezclar en una licuadora y listo, tendrás mucha energía durante mucho tiempo. Puedes tomarlos tanto como quieras, su contenido de frutas ayudará a tener una mejor digestión.

Batidos energéticos para después de entrenar

Batidos energéticos

En esta etapa debes recuperar la energía perdida. Es natural quedar muy agotado después de una rutina de ejercicio, así que debes estar recuperado de la manera más natural posible. Estos puedes tomarlos una vez por entrenamiento.

Ingredientes:

  • Un vaso de leche o agua de coco, lo que tú elijas
  • 2 claras de huevo
  • 1 yogur sin lactosa

Licúa y sírvelo en tu vaso de preferencia.

Batidos energéticos para ganar masa muscular

Batidos energéticos

En caso de que desees ganar masa muscular y ese sea el objetivo de tus entrenamientos, puedes complementar el trabajo con unos batidos que te aportan energía y a la vez gran contenido proteínico. Convertir tu grasa en proteína es un poco difícil, pero alternando entre ejercicio y batidos lo podrás conseguir aún más rápido.

Existen diversos batidos, aunque te daremos dos, tú eres quien decide con cuál te quedas por su sabor.

Batido 1:

  • 3 claras de huevo
  • 1 litro de leche
  • 3 cucharadas de avena
  • 1 banana

Lleva todo a licuar y consume lo antes posible.

Batido 2:

  • 60 gramos de avena
  • Proteína de soya
  • 1/2 litro de leche
  • 15 gramos de germen de trigo
  • Miel al gusto

Bate estos ingredientes añadiéndolos poco a poco en la licuadora o batidora.

¡Disfrútalos!

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